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广州日报讯 （全媒体记者张青梅 通讯员孙冰倩）春天来了，不少人选择爬山登高。踏青健身祈福“三不误”。不外爬山虽好，错误的爬山姿势或运动量过大，就有可能导致后遗症——膝盖疼，那么我们该怎么应对这种膝盖疼呢?广州市红十字会医院康复医学科主任徐武华支招：
首先，很多人有错误的认知，以为下山可以依赖惯性速率就可以快点，殊不知对膝盖危险更大的方式就是下山。在下山的时刻，很多人会把身上的气力都集中压在膝关节处，这样虽然能削减体力的消耗，然则膝盖就会受到比较大的危险，“以是我们在下山时要学会轻盈地走路，前脚掌和腿部外边只管要先接触地面，后脚跟只需要保持平衡。”
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专家先容，在爬山途中休息的时刻，我们万万要记着对身体酸疼的地方做一下舒展运动，促进血液循环。若是泛起酸痛，要对酸痛的部位举行推拿，使得身体放松，来加速血液循环减轻酸疼。
爬山后膝盖疼痛，可以对膝盖举行热敷。固然，热敷接纳的温度要相宜，不宜过高或过低。热敷可以有效地缓解人体由于爬山发生的膝盖负荷情形，从而有效地剖析运动者膝盖部位内的乳酸，进而到达一种缓解膝盖疼症状的效果。
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