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高血压患者什么不能吃?本文总结10点饮食建议,有助合理控血压

admin 健康 2022-05-13 05:00:17 14 0

发现自己得了高血压,什么东西是绝对不能吃的?有什么饮食禁忌?

这是很多高血压患者经常问到的问题,但对于这样一个问题,其实我们还是想得太多了,高血压的出现,并不是因为吃了什么不该吃的东西,而得了高血压,也并没有什么东西是绝对不能吃的。

比如我们经常强调高血压患者要低盐饮食,但是不是有了高血压,就一点都不能吃盐了呢?当然不是的,作为人体必需的一种元素,Na离子的摄入是非常有必要的,而低盐饮食的真谛在于,通过合理的控制盐的摄入,在保证身体电解质平衡,Na离子充足供应的前提下,合理减少高钠摄入带来的细胞水钠潴留,从而导致血压升高的不良影响。坚决不吃盐,不一定会让你的血压恢复正常,但如果身体因为缺Na而发生低钠血症,则可能引起恶心、呕吐、乏力、烦躁、肌无力、痉挛、癫痫发作甚至昏迷等问题,应该积极的予以重视。因此,即使是对于高血压患者提倡低盐饮食,也绝非是禁忌吃盐,而是要适度控制。

至于在饮食上,我们也经常强调低脂低糖,强调主食要精细粮和粗粮谷物搭配,这样的一些饮食建议,并没有什么食材是绝对不能吃的。其实每个人的饮食都是很复杂的,饮食习惯,饮食偏好,饮食特点往往都不一样,高血压患者要注意饮食调理,并不是选出几种食物来不要吃,就算是饮食调理了,要做好高血压的饮食调理,还是应该从多方面的做好膳食营养均衡,同时又控制和改善不利于血压控制的坏习惯,才是高血压饮食调理的真谛。

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对于高血压的健康饮食,我们谈过很多了,再简单总结几个要点:

1. 低盐低脂低糖饮食,结合自身情况,合理控制盐、脂质、糖分的摄入量,如果合并有高血脂、糖尿病问题的情况,就更应该严格控脂控糖。

2. 多吃新鲜的蔬菜,蔬菜富含维生素、膳食纤维,能够补充身体营养,也不会大量增加身体能量摄入,注意进食蔬菜选择上的多样性,能够更好的保证身体营养均衡。

3. 水果结合身体情况适量吃,如果没有血糖代谢的问题,水果也是鼓励可以多吃的,用水果来替代饭后的甜点,也是很好的一种做法,但要注意不要榨汁食用,直接吃最好。

4. 主食方面,还是建议精细粮和粗粮谷物搭配,一方面可以加强身体的营养平衡,而粗粮、谷物等食材,富含膳食纤维,热量又低,更适合加强体重控制。

5. 高血压患者也可以吃零食,单要注意零食中盐和糖的控制,建议选择坚果类作为零食,每天吃一把左右即可,坚果热量高,不宜吃太多。一些不健康的零食,就建议尽量少吃了。

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